練俯臥撐? 沒有比它更全面的了

 俯臥撐可以說是最普通不過的健身動作了,因爲這個動作沒有任何門檻 ,說白了,是個人都能撐兩下,但是你真的會做俯臥撐嗎?

想要做好一個俯臥撐,並不是放下去撐起來 就結束了,這樣也得不到鍛煉,一個好的俯臥撐是可以讓你的手臂,胸部,上背部以及腰臀腿部都得到鍛煉,把它看做是一個全身性的動作,一點也不爲過。

那麽俯臥撐怎麽做的呢? 有哪些做法?

小編帶你一起玩轉俯臥撐,撐起真男人

 

基礎俯臥撐

 

擊掌俯臥撐

 

三角俯臥撐

 

蜘蛛俠式俯臥撐

 

俯沖俯臥撐

 

交替俯臥撐

 

 

拍膝俯臥撐


 

倒立俯臥撐

十字架俯臥撐

下面一起來看看那些酷炫俯臥撐吧

沒實力的人,根本玩不了此動作

已經到了俯臥撐的最高境界

看著真的好easy

做起來就知道有多不easy了

據說此動作只有0.1%的健身男能做到

而她卻是個妹子

如果你會三角、倒立、十字架

你可以看看周圍

有哪些人想向你挑戰俯臥撐

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